随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快,高血压患病率越来越高,严重威胁着人们的健康。高血压病人早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。高血压的发病率高,致死致残率高,属于全球范围内的常见慢性病。高血压是脑卒中、冠心病、心功能衰竭、肾功能衰竭等的危险因素。多数高血压悄然起病,直到引起严重心脑血管损害才被发现和重视。
一、什么是高血压?
在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg 和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。
二、哪些人容易患高血压?
1、体重超重或肥胖;
2、有高血压家族史;
3、长期过量饮酒:每日饮白酒≥100ml(2两);
4、老年人群;
5、长期膳食高盐。
三、生活中如何预防高血压?
1、减少钠盐摄入:每人每日食盐摄入量少于6克;
2、合理膳食:减少膳食脂肪摄入;
3、规律运动:每周3-5次,每次持续30分钟左右中等量运动;
4、控制体重:体重指数BMI(Kg/m2)<24;
5、戒烟:坚决放弃吸烟,提倡科学戒烟;
6、限量饮酒:不饮酒,如饮酒应少量;
7、心理平衡:减轻精神压力,保持平衡心理。