“医生我都不敢大笑，就怕自己漏尿！”“医生，我前几天感冒了，连续咳嗽时漏尿了，咋办啊？”在绍兴市妇幼保健院盆底专家门诊，傅益斌主任医师每天都会遇到带着各种问题来就诊的患者。
傅主任表示，一些生完孩子后的年轻妈妈只要运动、搬重物就会漏尿，严重时咳嗽、大笑也会漏，向一些月子中心、医美机构寻求帮助，效果不佳。生完孩子多年的中老年女性，总是憋不住尿，性生活疼痛，下体伴有异物感，隐私难言而一直默默忍受，不抱治疗希望。其实这是因为人到中年，女性盆腔内起支撑作用的周围肌肉和韧带逐渐出现老化、弹性减小，使她们患了一种被称为“社交绝症”的病，即盆底功能障碍性疾病。
盆底功能障碍性疾病的发病率很高，有资料显示我国已婚育的女性，45％都有不同程度的盆底功能障碍，主要表现为压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛、大便失禁或便秘等，这些问题严重影响女性的健康与生活质量。
傅主任表示，盆底康复的最佳时机是产后6周到产后6个月之间，在此期间进行盆底肌锻炼，能够获得较大程度的恢复。
那么，有些女性生产后没有及时进行修复，10年之后，再想锻炼盆底肌是否太迟了？
傅主任说，盆底肌的锻炼是一辈子的事，也许50岁开始进行盆底肌锻炼的效果不如30岁时效果好，但对于女性来说都是终身有益的。
傅主任介绍了几种主要的盆底康复方法，大家可以尝试下。
方法一就是凯格尔运动，这主要是通过重复收缩放松盆底肌肉，以促进盆底功能恢复的非手术治疗方法。经过医务人员专业指导一学便会。
其次是阴道哑铃，又叫缩阴球，也被称作盆底肌肉康复器，主要是利用其重力作用刺激盆底肌自主收缩，可加强盆底收缩力，提高盆底肌张力，加速盆底肌和生殖器官的恢复。此外，还有生物反馈、电刺激、磁刺激等手段。
据了解，目前，该院产后康复中心采用的盆底康复方式主要以磁电联合，结合生物反馈为主，产生的痛苦小，盆底改善的效果明显。如果您家中有人有盆底损伤方面的困扰，建议到正规医疗机构相关专科进行检查、治疗。