随着孕周的增加，孕妈妈的子宫就像不断膨胀的气球，向上占领着地盘，尤其是孕晚期，增大的子宫不仅向上延伸，子宫本身还向右旋转，为了保证宝宝的营养不受影响，孕晚期，医生会建议，孕妈妈晚上睡觉时采用左侧卧位。
小梅是新晋级的妈妈，为了能严格遵守医生的建议，整晚都提着心，时刻提醒自己要左侧睡，但是左侧睡，往往不能坚持，等再次醒来时，不是平躺就是右侧卧位了，那要怎么办呢？
其实在孕早期，孕妈妈的睡姿没有什么要求，可以采取自己喜欢的睡姿，不能为了强迫自己左侧卧位而影响了晚上的睡眠。
当孕晚期，增大的子宫压迫下腔静脉，平躺会增加孕妈妈仰卧位低血压综合征的发生，孕妈妈需要采取左侧卧位。有的孕妈妈一个晚上左侧卧位下来，感觉左侧的盆骨着力点都有点疼了。其实孕妈妈在采取左侧卧位时，可以将身体倾斜左侧30度即可，那么如何做到呢？很简单，在自己的右侧身体下垫上一定厚度的垫子，增加身体的受力面积，也可以长时间保持左侧卧位，保证了胎儿的安全。
这里还给各位宝妈提供一些促进睡眠的建议：
1、 晚上10点前，应该上床睡觉了，这样可以保证足够的睡眠时间。
2、 房间内不要有亮光，窗帘需要有足够的遮光性，有的孕妈妈有起夜如厕的习惯，可以在床头柜上准备一盏感应小夜灯也是需要的。
3、 睡前不易饮用大量的水，可以少量饮水，也不易饱餐后立即入睡。
4、 每日保证适量的运动，可以提高睡眠质量。
5、 在睡前可以听听舒缓的音乐，看一些有儿童绘本，避免观看刺激、暴力等影片、新闻。