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儿童补钙须知 2021-09-20

一、儿童缺钙会带来什么问题?

  婴幼儿缺钙可引起佝偻病和婴儿手足抽搐症(又叫低钙抽搐,就是由于血钙降低所引起的抽筋)。佝偻病常见的症状是烦躁、睡眠不安、夜惊、多汗等植物神经功能不稳定的症状,还有出牙延迟、方颅、前囟大、前囟闭合延迟、鸡胸、漏斗胸、O型腿或X型腿,甚至脊柱弯曲、骨盆变形等,若不及时治疗可引起骨骼畸形的后遗症。

二、儿童如何补钙?

佝偻病是完全可以预防的疾病,应从母亲孕期就开始补充钙和维生素D。

1. 大力提倡母乳喂养:因为母乳中钙磷比例适当,约为2:1,有利于钙的吸收,牛乳中钙磷比例约为1:1,不利于钙的吸收。

2. 每天饮奶,足量饮水,正确选择零食儿童摄入充足的钙对增加骨量积累、促进骨骼生长发育,预防成年后骨质疏松有重要意义。目前,我国儿童钙摄入量普遍偏低,对于快速生长发育的儿童,应鼓励多饮奶,建议每天饮奶300 -400 mL或相当量的奶制品。

3. 补充维生素D:应从出生后两周开始补充,每日500mg,以补充足够的维生素D有助于钙的吸收。

4. 晒太阳和户外运动:晒太阳和户外运动是最天然的钙吸收促进剂, 每天10~14点的阳光是最适合孩子的。如果是夏季,宝宝满月后即可开始户外活动,每天1~2次, 每次由10分钟逐渐增加至1小时;即使在冬季,只要没有风,早晨9点钟以后也可以到室外晒太阳。 如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,让阳光直射在孩子的身上,因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透

5. 科学补钙:如出现缺钙症状,应在医生指导下进行补钙。在补充钙剂时应吃酸味水果、果汁等促进吸收。另外钙剂不宜与油脂食物同食,主要是油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不易被吸收。