小美的宝宝刚好5个月，从宝宝出生开始，都是小美自己带在身边，最近几天，宝宝晚上睡觉会突然哭起来，并且在后半夜三点左右，会继续睡觉。家里老人觉得应该给宝宝“收收”了。小美虽然对家里老人的说法完全不认同，但是也没有什么好的办法改善宝宝睡眠。需要用“收魂法”来解决吗？
绍兴市妇幼保健院儿保科沈沛副主任医师，已经明确：“当然不是。我们首先要了解宝宝的生长发育，了解宝宝的睡眠生理。
成人的一个完整的睡眠由4--6个睡眠周期组成，每个睡眠周期约90--110分钟，每个睡眠周期都经历了清醒一浅睡眠一深睡眠一活动睡眠一短暂觉醒的过程，即由非快动眼（ NREM ）睡眠和快动眼（ REM ）睡眠两个阶段构成，两者交替进行并有规律循环。每个睡眠周期之后有短暂觉醒，而后进入下一个循环。而宝宝的每个睡眠周期为40~50分钟，比成人短，虽然短，也是经过这些睡眠的过程。因此，所有宝宝每夜都会短暂觉醒6--7次，出现躁动、惊叫甚至啼哭。
沈沛医生还建议：宝宝夜里短暂觉醒时，不要马上安慰或喂奶，宝宝会自动进入下一个周期，经常安慰或喂奶反而干扰宝宝的睡眠规律，影响睡眠。
非快动眼睡眠与宝宝的生长有关，前半夜较多，有脉冲式的生长激素分泌高峰，快动眼睡眠与宝宝的大脑皮层发育有关，是宝宝把白天看到的、听到的东西形成长时程记忆的睡眠，后半夜较多，所以宝宝后半夜睡眠往往不太安稳。
其次，作为家长还要了解宝宝的睡眠卫生，培养宝宝自动入睡的习惯：
l 培养昼夜节律，即白天能有规律地进食、活动，多晒太阳，有规律地安排日间小睡、喂养和活动；3月龄后逐渐减少夜间喂养次数至1--2次，至6月龄时可引导宝宝形成整夜睡眠。
l 保持一致的睡眠环境，即房间安静、黑暗、凉爽（不要太热）；只把卧室作为睡眠的场所，避免有其他干扰（如电视机），避免将床作为玩要或活动的地方。
l 建立固定的就寝流程，包括安静而愉快的活动，吃完奶后再洗澡，洗澡后更衣上床、关灯、唱催眠曲等，随着宝宝的成长你可以坚持这个日程。避免将喂养、哄抱作为睡眠的信号和安抚条件。
l 培养宝宝自动入睡的习惯，避免上床吃奶或哄抱入睡。在宝宝迷迷糊糊但还未入睡时就把他放在床上，让宝宝自己进入睡眠状态；半夜宝宝扭动、出声可能只是因为一个睡眠周期结束，可轻拍诱导他进入下一个睡眠周期。如需要喂养，也要在更换尿布或分散注意力后再喂养，喂养后让其自动进入下一个睡眠周期。
l 生理上，宝宝6个月以后已不需要夜间喂养。如能坚持良好的睡眠卫生习惯，宝宝在6个月后就能形成一夜睡到大天亮的好习惯了。
沈沛医生温馨提示：如果宝妈还是不放心，可以就诊绍兴市妇幼保健院儿童睡眠门诊；当有异常的时候，还是建议及早带宝宝到医院就诊，避免错过疾病的早期识别。