今年9月1日是全国第8个“全民健康生活方式日”。全民健康生活方式行动坚持政府主导和倡导，强调多部门协作与配合，以“和谐我生活，健康中国人”为主题。虽然“全民健康生活方式日”才走过7个年头，但全民健康生活方式行动和理念已经深入人心。
健康生活方式可以帮助人们抵御各种传染性疾病，预防和控制心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病。那么，人们需要养成哪些基本的健康行为呢?
合理饮食：要实现合理饮食，必须保证每天都能吃到谷类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物等。如果由于条件所限无法面面俱到，可以暂时用豆类代替乳类、肉类；或用蛋类代替鱼、肉，不得已时也可用花生、瓜子、榛子、核桃等坚果代替大豆或肉、鱼、奶等动物性食物。食物选择时也应考虑自身的身体状况，如肥胖的人要尽可能少选择高能量、高脂肪的食物，乳糖不耐受者首选低乳糖奶及其制品。
适宜运动：日常生活要少静多动。多做家务，尽量减少看电视、阅读和使用电脑等静态活动。18岁以上成人每周至少150分钟中等强度有氧运动，5～17岁儿童和青少年每天至少60分钟中等到较高强度身体活动，每周至少3次较高强度运动。孕产妇至少每周不少于3次30分钟以上的有氧运动。为避免运动损伤，需采取必要的防护措施。
戒烟限酒：吸烟危害健康已经为科学所证实，因此，为了自己和他人的健康，必须做到不吸烟，不敬烟，不送烟。酗酒同样与多种疾病的发生有关，按照国家发布的中国居民膳食平衡宝塔，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒800ml或葡萄酒210ml或高度白酒50ml或绍兴黄酒180ml，女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒500ml或葡萄酒125ml高度白酒30ml或绍兴黄酒100ml。儿童少年、孕妇和哺乳期妇女忌酒。饮酒时不宜同时饮用碳酸饮料。
疫苗接种：宝宝在出生后1个月内，家长应携带《新生儿首剂乙肝疫苗和卡介苗接种登记卡》到居住地预防接种单位建立儿童预防接种证，以后按规定免疫保护。
日常卫生：每个人的日常卫生包括：勤洗手；经常开窗通风，保持室内空气流通，室外温度较低时要避免穿堂风引起感冒，儿童、老人、体弱者和慢性病患者在呼吸道疾病流行期间，尽量少去人群密集、空气不流畅的公共场所，必要时戴口罩；注意饮食和饮水卫生，不购买无正规标识、过期、包装破损的食品，冰箱贮存的熟食要彻底加热后才食用。
合理用药：首先提高安全用药意识，用药时要明确药物的用途、用法和不良反应。中药也有副作用。使用抗菌药物必须按医生处方，按时定量，切忌时断时续服用。对各类心理障碍和焦虑失眠等症状，不可一味地追求使用药物，而应设法去除病因、心理疏导、调节生活、体育锻炼、物理治疗等，切忌药物依赖。
充足睡眠：睡眠是生命必需过程,是一种生物节律，人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过。有句古话叫做“吃人参不如睡五更"，这充分说明了睡眠的重要性。睡眠即睡觉，是人休息的一种形式。睡眠可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体；促进儿童生长发育；延缓衰老，促进长寿和保护人的心理健康、有利于美容等作用。总之，充足的睡眠能使人精力和体力更加充沛，对健康的意义非常重大。
心理平衡：心理平衡、心态好的作用超过了一切保健措施！如果得了癌症等疾病能否康复，心理是主要的，药物是次要的。因此，保持良好的心理状态，就是最好的抗癌方式。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得令你不可想象。实际上，一个人心理平衡，什么病都不会得，得了病也好得快。
做人要记住4句话，即一是忘掉过去；二是不看现在；三是享受今天；四是展望明天。那么我们怎么保持稳定的心态呢？三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。”一个人要心态稳定，就要正确对待自己，自己的人生坐标定位要准，不要越位也不要自卑。另外，正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，这个要是做到了，好多事都能解决。幸福没有标准！人生不如愿十之八九，常想一二。要做到：助人为乐、知足常乐、自得其乐。幸福就是一种感觉，只要你拥有一份好的心情，用乐观的心态对待生活的时候，幸福就会像你的影子一样出现在你的身旁。最后，特别提醒大家千万别拿生气赌健康！