肝脏有五个“神”技能:肝脏是人体的“加工厂”和“垃圾处理厂”,有着非常强大的技能:
技能一:代谢:我们每天摄入的各种营养物质,经胃肠初步消化吸收后会被送到肝脏分解,随后根据身体需要再在肝脏内被合成为蛋白质、脂肪和能量物质。
技能二:分泌:肝脏会生成胆汁酸、分泌胆汁,促进脂肪的消化和吸收。
技能三:解毒:外来的或体内代谢产生的有毒物质,均要在肝脏解毒,然后随胆汁或尿液排出体外。
技能四:调节:肝脏重量平均为1.5千克,血流量较大,对于血容量的调节有一定作用。在其他重要器官缺血情况下,肝脏可以分流一部分血。
技能五:免疫:肝脏中含有较多的巨噬细胞、库普弗细胞、淋巴细胞等,所以有一定防御疾病的作用。
这些习惯,其实很伤肝
1、过度饮酒、暴饮暴食:长期大量饮酒对肝脏的损伤非常大。
酒精的主要成分是乙醇,进入人体后会通过肝脏代谢产生大量乙醛,乙醛和蛋白质结合后产生的物质会损伤肝细胞。每餐大鱼大肉,高脂、高糖饮食,油脂和饱和酸的堆积会导致脂肪肝。从脂肪肝到肝癌,只有短短几步:脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
2、熬夜:肝脏通常在晚上11点开始进行新陈代谢,进行排毒和修复。如果此时不睡,肝脏就很难得到充分休息。
3、滥用药品或保健品:药物大多通过肝脏代谢,不合理用药或错误用药就是给肝脏找麻烦。
肝不好可能有哪些表现?
(1)食欲不振:肝脏受损往往导致消化不好;
(2)蜘蛛痣和肝掌:一些肝硬化患者会导致蜘蛛痣和肝掌;
(3)黄疸:肝脏受损导致干细胞破坏,胆红素代谢异常,引起黄疸;
(4)出血:肝脏异常会造成凝血因子合成异常。
由于肝脏有较强的代偿能力,平时难以表现出明显症状。出现问题时往往已经比较严重,一定要及时就医。
怎样预防肝炎?
①接种疫苗,预防肝病;
②不滥用处方药,合理用药;
③把肝脏从酒精中解放出来;
④规律作息,不要熬夜;
⑤均衡营养,多做运动;
⑥护肝养肝多吃这些:
a. 蛋白质能修复肝脏:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量“的食物。
b. 维生素A可抗肝癌:番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
c. B族维生素是肝脏“加油站”:猪肉、黄豆、大米、香菇等。
d. 维生素E是护肝新武器:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。