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准妈妈如何阻击 妊娠期贫血? 2020-11-16

贫血是妊娠期的常见疾病,其中又以缺铁性贫血最常见。因为妊娠期女性体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成,还要满足胎儿发育的需要。此外,妊娠期每日叶酸的需要量是正常人的5-10倍,如果吸收消化不良或营养不良,容易导致巨幼红细胞性贫血。这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群,发生率为70-80%,且随着孕周的增长,孕妇缺铁性贫血的发生率逐渐增高。

如果妊娠期发生贫血,机体免疫力下降,易发生产褥期感染;还可导致妊娠高血压疾病;引起新生儿室息、产后出血及胎儿出生体重较低等不良后果。所以,孕期应关注改善铁的营养状况,预防和及时治疗贫血。

-在饮食中应注意以下方面:

多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、鸭血、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣等。

适当补充叶酸和维生素B12:妊娠4个月起应补充铁剂,每日补给硫酸亚铁0.3g,最好同时补给维生素C,有助于铁的吸收。多吃新鲜的菠菜、西红柿、胡萝ト、青菜、蘑菇等,经常进食牛奶、胡萝ト、蛋黄。

贫血食疗方法:

-菠菜粥:菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎放入煮好

的粳米粥内。

⊙红枣炮鸡:将鸡腿洗净切块,红枣洗净沥干,把所有材料同时放入碗中,用保鲜膜封口,放到锅内(锅内加入两碗水),蒸熟后即可。

-肝片炒黄瓜片:先将猪肝洗净切成薄片,用适量水淀粉、盐拌匀;洗净黄瓜切成片;木耳净后切碎。油锅烧热,放入肝片,并用筷子轻轻搅散,八成熟时捞出沥油,把锅放回火上,倒入油,待热后放葱末、姜末和黄瓜片、木耳稍微翻炒几下,倒入猪肝,放适量酱油、盐、白糖等用水淀粉勾芡,翻炒几下即可。

-香菇红枣:取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水茶熟,每日1次。

-枸杞粥:枸杞子30克,梗米100克,煮粥。