国家三孩政策发布，小周有点心动了，只是老公依然应酬很多，抽烟喝酒样样不少。小周和他理论，他理直气壮地对小周说，生孩子是女人的事。小周没有办法，拉着老公找到了绍兴市妇幼保健院遗传咨询门诊汪惠琴主任医师，汪医生严肃地批评了男方的观点，并告诉男方，男人也是备孕期间不可缺少的一分子，是备孕每个过程的切实参与者。汪医生向他们讲了男人需要注意的事项。
汪医生告诉他们，男人要提前3个月做以下准备：进行国家免费婚前、孕前优生健康检查，戒烟戒酒。
她解释，一个精子产生要72天，但是刚刚产生的精子还不够有活力，会转移到附睾内，加满活力的过程需要15天。因此男人要注意——备孕要提前3个月！随着优生“两免”(免费婚前医学检查和免费孕前优生检测)政策的普及推行，备孕爸爸妈妈们可以在婚前、孕前免费进行优生检测。戒烟戒酒是保证精子和卵子优质十分重要的一步！如果长期抽烟喝酒，容易导致精子成活率低，严重的还有可能导致胎儿畸形，所以在备孕期间，备孕爸爸一定不能抽烟喝酒！
汪医生进一步说，备孕爸爸还要注意8个事项。
一是温度要适宜。高温、辐射环境对于精子来说是非常不友好的，因为睾丸是一个对温度十分敏感的器官，它最适宜的温度要比人的体温低1℃左右。所以，泡温泉、蒸桑拿、长时间的热水澡对备孕爸爸来说都是不适宜的。
二是游戏要少玩。单次的X射线剂量对人体是安全的，但是反复多次或一次大剂量照射还是会有一定影响，因此最好避免使用微波炉、电磁炉这样有磁辐射的设备，同时也要注意少玩电脑、手机游戏。
三要补充维生素，多吃水果、动物肝脏。维生素A能改善精子的质量，维生素D能改善精子活力，维生素E对改善精子活力、数量和形态方面具有显著作用。因此备孕爸爸可以多吃动物肝脏、西红柿、胡萝卜、菠菜、鲜橙、杏仁、花生、山核桃等。
四要多补充蛋白质。蛋白质是产生精子必不可少的物质。有动物试验结果表明，食物中适当添加氨基酸，可提高雄性实验动物的精液质量。备孕爸爸可以选择豆类食物、深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等，但要适量！
五要多补充矿物质。备孕爸爸的生殖内分泌功能需要锌、硒等多种矿物质元素参与。锌可以调节雄激素代谢，而硒可以改善精子活力，维持精子形态和功能，建议多补充。
六要注意少吃油腻辛辣有刺激性的食物。因为这些会对精子有不良的影响。同时也要注意少吃腊制和腌制的食物，因为含有大量的亚硝酸盐。
七是运动要适量。散步、慢跑等都可以有效提高男性精子的质量和活力，还可以达到强身健体的作用，但不推荐剧烈运动。
八是最好抓紧生育黄金时间。男性的生育黄金期在25—35岁，临床中将大于40岁的男性定义为“高龄爸爸”，因此备孕爸爸为了产生一个优质精子，要抓紧时间了！