对于很多家长来说，都知道婴幼儿发育成长需要多运动和多睡眠，但是对婴幼儿一天内要保持多少的运动量和睡眠时长却是一知半解。近日，记者就此咨询了绍兴市妇保院儿保科主任余红，看看她的专业科普。
余红说，小于1周岁的婴儿，身体活动每天以多种方式分次进行，特别是亲子互动的地板游戏越多越好；在宝宝清醒的时候，俯卧位（腹部时间）至少持续30分钟。久坐(使用婴儿车/婴儿座椅、高脚椅，或绑在看护者的背上)每次不得超过1小时；不建议使用屏幕时间（比如看视频、电视等）；久坐不动的时间里，鼓励家长与宝宝一起阅读和讲故事。0-3个月的婴儿睡眠时间要求14-17小时；3-12个月的婴儿达12-16小时高质量的睡眠，包括午睡。
1-2周岁儿童，每天至少花180分钟在各种强度的体育活动中。久坐时间每次1小时内。对于1岁的儿童，不建议静坐看屏幕；对于2周岁的儿童，静坐屏幕时间不超过1小时。要求有11-14小时的高质量睡眠，包括午睡，养成规律的作息时间。
对于3-4周岁儿童，至少有180分钟在各种强度的体育活动中，其中至少60分钟是高强度的体育活动，贯穿一整天。久坐时间和屏幕时间均不超过1小时。有10-13小时的高质量睡眠，包括午睡，养成良好的睡眠习惯，以免影响孩子的生长和发育。