纤维高的水果、含维生素 C 高的水果等。
1、温热性的水果：苹果、桂圆、荔枝、榴莲、樱桃等。产后身体虚弱，适当的吃温热性的水果可以预防腹部着凉，对身体恢复有一定好处。
2、含膳食纤维高的水果：苹果、香蕉、枣、鸭梨等水果中含膳食纤维比较高，可以促进胃肠蠕动，有助于排便，预防产后便秘。
3、含维生素 C 高的水果：桔子、柚子、猕猴桃、火龙果等水果中含有丰富的维生素 C ，产后适当的吃这些水果，可以补充维生素 C ，能够增强自身体质，对产妇的皮肤有一定好处。
产后肠道虚弱，不建议吃西瓜、甜瓜等寒性的水果，以免引起胃肠道不适，导致腹痛、腹泻等。吃水果时需要用热水烫一下，也不建议吃冰箱里冷藏的水果，以免引起腹部着凉。
产妇可以吃什么蔬菜
产妇应当适当的吃些蔬菜，以补充膳食纤维和维生素，保证饮食均衡，还能预防产后便秘的发生。
比较适合产妇食用的蔬菜主要有以下几类：
第一、绿色蔬菜，常见的绿色蔬菜有菠菜、菜心、青椒等。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝ト素以及维生素 C ，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
第二、黄色蔬菜，主要有南瓜、黄豆芽、黄甜椒、黄葫芦等。黄色蔬菜也含有丰富的类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，对肝脏有益。
第三、杏色蔬菜，杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于有瘀血或便血的人以及产妇非常合适，不过由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用，一般在产后1到2周后再吃即可。
第四、紫色蔬菜常见的有茄子、紫菜等，可以有效调节产妇的神经以及增加其肾上腺的分泌，令产妇心情愉快，防止产后抑。
产妇吃什么下奶快又多
产妇吃一些富含蛋白质的汤水可以帮助促进乳汁的分泌，例如鲫鱼豆腐汤、黄豆炖猪蹄、山药排骨汤等，另外还要喝一些奶制品，例如牛奶等，除此之外还可以吃新鲜的水果、蔬菜等。
产后分泌的乳液量与产妇个人的体质、身体状态以及精神心理等因素密切相关，建议产妇在生产后要尽量保持舒畅的心情，尽量避免焦虑、抑郁等不良的情绪。乳汁中含有大量的水分以及蛋白质等营养物质，产妇在生产后可以多吃一些富含蛋白质的汤水，可以帮助促进乳汁的分泌，婴儿的吮吸也可以促进身体合成泌乳素，帮助促进乳液的分泌。产妇尽量不要吃辛辣刺激性的食物，保证合理的作息。