跑步不仅仅是一项运动，更是现代人彰显个性，发挥活力的方式。
如何保持健康生活方式?时下，跑步已经成为一种非常受欢迎的休闲运动方式。
跑步有哪些益处?如何安全跑步?炎热天气跑步需要注意什么?专家带你了解→
跑步，对健康益处大
跑步益处多多，可提高人的整体健康水平
跑步可以预防疾病，每天跑步10分钟可以显著降低患心血管疾病的风险，对于女性来说，跑步有助干降低患乳腺癌和卒中的风险，跑步还可以改善关节和背部健康，
跑步是一项有氧运动，会使心率加快，身体出汗，而这些改变都可以增加海马体的大小，海马体是大脑中负责记忆和学习的部分。如果你发现记忆力有减退的趋势，赶紧跑起来。
跑步不仅可以提高记忆力，还能帮助大脑提高活跃程度，降低老年痴呆风险。
跑步对于保持身材以及减肥也很有帮助。跑步半小时可以燃烧300~700卡路里；
除此之外，跑步还能缓解压力、改善睡眠质呈、增强自信。
安全跑步，几点建议
健康跑步，重点不是跑得有多快，或者跑得有多远，而是看你是否把跑步当成一种习惯，制定合理的跑步计划、掌握正确的跑步姿势、选择一双舒适的跑鞋，科学适度地跑，才能收获更多的健康与快乐。健康、安全跑步的建议:
第一，根据身体状况制定适合自己的跑步计划，选择跑步路线、跑步方式，确定跑步距离。第二，跑步前要做好充分的热身，跑前1小时避免进食，跑步过程中注意补充水分。
第二，户外跑步时，最好随身携带手机等通讯设备，选择人员相对较多的路线，避免危险。
第四，使用耳机时要调低音量，对周围环境保持警惕。
第五，如在清晨或夜间跑步，最好佩戴反光安全装备，例如头灯、臂带、安全灯和闪光的帽子等。
第六，跑步前，要告知家人去哪里跑，多久回来，如果在跑步过程中受伤，应立即停下来，并根据受伤程度考虑寻求医疗救治。
炎热天气，跑步注意什么
春和景明，正是跑步好时节。而在即将到来的夏日，来一场畅快淋漓的跑步之旅也未尝不可，但是在高温环境中跑步会面临脱水，中暑和其他与热有关的疾病风险，预防措施:
第一，尽量选择合适的跑步路线，跑步时间宜选择上午10点以前和下午4点以后。
第二，穿着浅色宽松的衣服可以帮肋身体呼吸，自然降温。材质上建议选择合成纤维织物(如聚酯纴维类)，因为它们会吸走皮肤上的水分，从而产生冷却蒸发吸热效应，而棉质服装吸汗后很快会变得潮湿厚重，从而使热量积聚在身体上，所以尽量避免。
第三，跑步前涂抹防晒指数15以上的防晒霜，并戴遮阳帽、太阳镜等，免受紫外线伤害。
第四，一定要保持身体水分充足。在运动前，运动中和运动后都要补充足够的水分。当跑步时间较长时，则应考虑摄入一些运动饮料，以补充流失的盐和其他矿物质。
第五，如果感到眩量、肌肉痉挛、停止出汗，或者皮肤冰冷湿漉时，则建议放慢速度或停下来，待在阴凉处做适当的休息。