快要生宝宝的准妈妈们，是不是已经在倒数预产期了呢?对于分娩的日子，既期待又害怕。老是听人家说，生宝宝是很痛的，就10分的疼痛。痛是必然的，可是有些方法，是可以把这些疼痛降到最低的，赶紧看看来一起学习一下以下八种缓解分娩疼痛的办法吧。
1.产前充分休息。过于疲劳也会加重疼痛感，临近预产期时应该注意休息，以应付宫缩时的疼痛。
2.放松心情。切勿心情紧张、急躁。过度的紧张、焦虑及分娩过程中剧烈疼痛，会使妈妈产生一系列神经内分泌反应，致使准妈妈的耗氧量增加、心脏负荷加重、子宫血管收缩、血流量减少、胎儿宫内窘迫及宫缩乏力。
3.精神支持。在分娩过程中家人从精神上给你支持，语言上鼓励，或陪伴在你的身边，或通过电话给予准妈妈们及时的安慰，消除疑虑，解除紧张与孤独，同时不断地给准妈妈们信心。
4.自我暗示。准妈妈们内心要学会不停地自我暗示，将自己的心态调整至积极乐观的一面。这样会减轻你的疼痛感。
5.积极配合。在宫缩间歇期间要注意精神放松，在宫缩时注意吸气，注意是深吸气。积极配合医生或助产士的指导。
6.产前了解分娩的基本常识，做到心中有底。不会因为对分娩的无知而产生各种不良情绪。分娩前应多阅读一些这方面的书籍，多向别人了解一下这方面的经验，另外，建议多 7.科学饮食也有利于减轻分娩疼痛。饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，饮食的调味宜清淡 些，少吃过咸的食物，不宜大量饮水。
8.如无麻醉禁忌，可选择“无痛分娩”以减轻疼痛。当然必须在医院人力允许，你没有打无痛的禁忌和适合是打无痛的时间才行。它属于特需服务，自己还得承担适当的费用。
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