梅雨天过后，紧接着就是连续的艳阳天。日头一猛，人会觉得乏力。别以为这仅仅是“感觉”而已，事实上这有科学依据。研究表明，天越热人就越容易生毛病。怎么办呢？天天躲在空调房并非是好建议，医学专家的意见是好好睡个午觉。
天气越热人越容易生毛病
气温连续超过29℃你就要当心了
大热天除了让人无精打采，还会让疾病越来越“嚣张”。这可以从自身抵抗力和外界环境两方面来解释。
医学上有个“热疾病”说法，指的就是在高温环境下待的时间太长，超过人的热应激能力限度时，身体内蓄积了过多的热量，就会导致热疾病的出现，中暑就是最常见的热疾病。
即便没被高温直接打倒，高温也会使人体免疫功能减退，从而诱发多种疾病。研究表明，在高湿度时，环境温度达30℃即可使安静状态下的人体体温升高，脉搏加快，汗蒸发率下降。相关资料也显示，29℃被认为是气温的“转折点”，高于29℃的天气持续3－4天，心血管和神经系统疾病患者病情就开始加重。当然，不仅仅是心脑血管系统疾病，还有呼吸系统、消化系统，也都容易在高温下出错，原因就是免疫力下降了。
睡个午觉好处多多
国外最新研究还能塑身减肥
现代人工作生活节奏都很快，等到健康亮红灯再去医院那就迟了。事实上，多些良好的生活习惯能够有效地让自己与疾病保持距离。午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4－5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
关于午睡好处的最新说法是午睡还能防癌和塑身。近日美国哈佛大学科学家提出：午后小睡不仅有助于保持身材苗条，还能改善性生活，提高健康水平和工作效率。科学家公布的一份为期六年的研究称，每日午睡30分钟，每周持续至少三次，坚持这一习惯的人心脏病发作概率比常人低37%。科学家认为，午睡诱发人体分泌睡眠激素，睡眠激素被看作是释放压力的一剂良药，而压力通常是引起心脏病的危险因素。
对于午睡能塑身的说法，则来源于睡眠被剥夺后身体容易发胖的事实。对这一说，杭州专家的意见是，对于睡眠缺乏导致内分泌功能紊乱从而“虚胖”的人来说，午睡的确能起到部分作用。
午睡时间不要超过半小时
天热的夏季，人体本来就容易失眠上火。晚上睡不好，白天就没精神，工作学习效率大打折扣，这个时候午睡无疑成为“健康补品”。浙江省针灸推拿医院神经内科主任申屠小良医师给快报读者的建议是，我们更需要科学的午睡。
上班族12点到13点午睡效果好。午睡的时间也是有讲究的，根据上班族的午休时间大多集中在11：00－13：30之间的情况，推荐的午睡时间是12点到13点，这个时间兼顾了生物钟与生活作息。
时间以半小时为宜。要是白天睡太久，晚上就可能睡不着，还有人越睡越累，到后来人是清醒了，可身体就是动弹不得，这些都是“睡过头”的征兆。合适的午睡时间是半小时左右。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
要讲究睡眠姿势。坐在椅子或沙发上打盹儿，或者干脆趴在桌子上睡，这些做法都不科学。午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧。而趴在桌子上睡会压迫胸部，增加心肺负担。有条件的话最好还是平躺，而且容易睡得熟。
睡醒后最好来杯清茶
有些人不太适合午睡。并不是所有人都适合午睡的。一般来说，晚上睡眠时间比较长、平时工作相对轻松又很少运动的人，就不太适合午睡。还有些有基础疾病的人，比如血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午睡会增加血液黏稠度，血压降低，大脑供氧量减少。这些本身患有疾病的人在午睡时很容易因大脑局部供血不足而发生中风。有个简单的办法就是午睡后喝杯清茶，降低血液黏度，又能提神，更好地进入工作学习状态。这招对普通人同样有用。
