儿童保健系列讲座之“视力篇”
据近期中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，达到了世界平均水平22%的1.5倍，全国近视人数已接近4亿。而近视高发群体——青少年的近视发病率则高达50%-60%，我国成为了世界上近视发病率最高的国家之一，近视人数则位居世界第一。“视力筛查主要是通过检查眼睛的屈光度来反映儿童的视力状况，包括近视、远视和散光”，市妇保院视力筛查门诊魏益平医师在接受采访中说道：“出生后的2年内是儿童的视觉发育的关键时期，早期进行视力筛查能够及早发现儿童视力发育过程中存在的问题，获得最佳的治疗时机”。
战略一：科学用眼
首先要学会正确用眼，培养孩子正确的看书、画画姿势，看书时应有良好的照明条件，不要在阳光下看书，更不要躺着、趴着或走动、乘车时看书，连续看书、画画或看电视的时间尽量不要超过一个小时，晚上看电视时应打开灯，关灯看电视不符合视觉保健要求，但不要开着大灯，可把灯光照着电视机侧面，可以在电视机的侧面设置一个15-25瓦的弥散灯光源。其次要避免过度用眼，提倡多进行户外活动，让眼睛休息，经常进行远眺以松弛调节，每日3-4次，每次至少5-10分钟。最后要注意用眼卫生，保持眼睛周围清洁，孩子的玩具和毛巾要经常清洗消毒，并教育儿童不要用手揉眼睛。
战略二：保证睡眠
眼科专家们在探讨儿童中、低度近视的各种原因中，发现睡眠不足是第一位明显的原因。由于睡眠不足会导致交感与副交感神经功能失去平衡，造成睫状肌的调节功能紊乱，因此必须保证孩子有充足的睡眠时间，一般每天睡眠时间小学生不少于10小时，中学生不少于9小时。
战略三：合理饮食
均衡营养，防止偏食挑食，多吃菠菜、西兰花、胡萝卜、甘薯、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等富含丰富维生素A的食物，因为维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成，防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。同时据研究钙、铬等微量元素的缺乏也是导致青少年近视发生与发展的重要原因。此外，平时应多选食如胡萝卜、骨头、豆类、水果等耐嚼的硬质食物，增加咀嚼的机会，日本秋天大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀嚼的柔软食物的学生中，视力差的人特别多，而常吃硬食者，视力差的很少，这就说明咀嚼可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视发生。
战略四：定期检查
定期检查孩子的视力状况，以便及早发现异常，及时确诊治疗。
近视是现今社会最常见又最容易被忽视的疾病，希望家长们对孩子的视力问题有足够的重视，采取有效措施遏制视力恶化的趋势，真正打响一场“保护视力、捍卫健康”的“视力保卫战”！（冯洁）
如何能科学而有效的保护儿童是视力、预防近视？在这场“视力保卫战”中，家长们需要发挥“军师”的作用，制定有效战略，督促孩子养成良好的习惯，为保卫视力而战！
