2014-01-30 丨
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专家警告，当人们在假日乘飞机、坐汽车或火车进行长途旅行时，如果不采取保护自己的措施，可能就会有健康风险。
如果旅行时坐太久就要考虑健康风险，如会增加下肢血栓形成的风险，喝水太少或喝太多的酒易造成脱水，飞机或火车延误时没有走动等等，都会是很严重的问题。工作一整天之后开几小时车到目的地会造成疲劳与眼睛酸痛，同样令人担忧。以下7个简单小技巧有助于保持旅游时的身体健康:
当开车旅游时，可以每几个小时就停一下车做一做伸展运动，避免血栓形成。让孩子下车在安静的环境下跑一跑、玩一玩，也可以燃烧热量，回到车上后他们会感觉更轻松。
当你坐飞机旅行时，确认定时伸展双腿；如果旅程超过3小时，至少要站起来走动一次。长时间在车上或飞机上时，不要交叉双腿，因为这样可能会阻碍血流，使血栓风险增加。
为了避免开车时想睡觉，前一晚要睡眠充足，最好与其他人轮流开车。定时到服务处进行休息。走一小段路呼吸新鲜空气、伸展一下身体，能让你在开车时保持警觉。当睡眠不足时绝对不要开车。
为避免长途旅行造成僵化，乘客也可以做些简单的伸展运动，比如伸展几次腿部与背部、按摩大腿与小腿。驾驶员也可以做同样的伸展动作，但还是要有时间下车走动一下。
眼睛疲劳是另一个潜在的问题，小睡片刻有助于减轻眼睛刺激或酸痛、干燥或水汪汪、叠影或模糊不清、对光线敏感等症状。如果眼睛持续受到刺激，可以考虑用一些舒缓作用的眼药水。
由于飞机上很干燥，所以，要多喝水以避免脱水、头痛等症状是很重要的。不要喝酒或只喝饮料。
确认在车里有急用包，里面要有手电筒或紧急照明设备。在寒冷天气下开车的人可以准备蜡烛融雪当水喝、灌装咖啡，多带件衣服或毛毯以防突然天气变化而着凉。
