抑郁症是指女性在分娩后出现抑郁症状，多于产后2 周发病，于产后4～6 周症状明显。常表现为易激惹、恐惧、焦虑、沮丧和对健康过度担忧，失去生活自理及照料婴儿的能力，据有关资料显示发生率可高达10%-18%。那么，如何预防产后抑郁，可以从以下几个方面着手。
1、从怀孕即开始进入母亲角色
通过阅读、讲座等途径，学习育儿知识和护理技能，如喂奶、抱婴儿、宝宝哭吵的原因及处理等相关课程。妈妈还要了解宝宝生长发育规律、常见病防治及安全防范，并对可能发生的意外要有心理准备。
2、对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校参加培训，对产后抑郁症多一些了解，做好充分的心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3、孕期坚持运动以提高体质
孕妇最好每天参加一些适宜的有氧运动，积极锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及产后身体的尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
4、产后不要过多人打扰
产后妈妈需要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。因此，作为亲朋好友尽量减少不必要的打扰，同时，要避免谈论一些敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
5、享受运动有助振奋精神
产后多做适当的运动，如产后保健操和瑜伽等，特别是在心情不好时，最好选择让自己能够尽情投入地享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
6、帮助新妈妈认同母亲角色
新妈妈要运用母亲角色，积极学习照顾宝宝的技能，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，坚持母乳喂养，这样可促进母子间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态，当然，作为家人在关注宝宝的同时也要更多关注新妈妈，帮助新妈妈进入母亲角色。
7、在熟悉的环境坐月子
有条件可在娘家或自己家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感。
8、丈夫要多体谅新妈妈情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
9、及时释放不良情绪
情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和好朋友一起吃饭、聊天;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他妈妈聊聊感受;装扮自己，做形体锻炼;经常放松自己，如读书、听音乐、看影碟等。
若有以下情形请尽快寻求专业人士的帮助：抑郁症状明显，严重影响日常生活；感觉极度疲倦和严重失眠； 感到失落没有动力；对自己和家庭失去兴趣；有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿；感到绝望和无助；严重者有自杀倾向。进行适当的心理疏导或药物治疗，便能重拾育婴乐趣，做一个快乐的妈妈。
