妊娠28周及以后为晚期妊娠。此期除了均衡膳食以外，要保证充足的优质蛋白质和新鲜果蔬以补充维生素和微量元素；妊娠期要保持良好的心态，坚持适当的户外活动，并注意多与宝宝交流。总之在迎接健康新生命之前，孕妈妈需要有足够的身体、物质和思想准备。
一、妊娠晚期特点
妊娠28周胎儿的骨骼开始钙化，仅胎儿体内需沉积钙约110mg/日，此期钙的需求明显增加； 孕28-32周，其血浆容量增加达峰值，最大增加量为50%，红细胞和血红蛋白量也增加，至分娩时达最大值，增加量约20%。孕妇缺铁性贫血发生率达30%。
二、妊娠晚期营养
（一）孕晚期营养要点
1.补充长链多不饱和脂肪酸
2.注意铁的补充
3.增加钙的补充（建议低脂牛奶）
4.保证适宜体重增长
（二）营养素参考摄入量：与妊娠中期相比有以下不同点
1.碳水化合物：要适当控制。
2.优质蛋白质：增加到20克/日。
3.钙的需要量增加：1500mg/天，因此，孕妈妈坚持户外活动显得特别重要，因为，维生素D主要是来源于紫外线光照下皮下7-脱氢胆固醇合成，对促进钙的吸收非常重要。
4.多摄入富含维生素C的果蔬，或在补充铁剂时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
5.孕晚期膳食构成：鱼、禽、蛋、瘦肉合计约250克（其中，海产品：1次/周；动物肝脏：1次/周；动物血：1次/周；每次各约50克）牛奶或酸奶建议每天500克；必要时在医生指导下补钙。其他与妊娠中期基本相同。
三、妊娠晚期运动
（一）要避免俯身弯腰动作、不能自己开汽车、要忌房事，也不建议坐飞机等。
（二）外出活动时一定要选对鞋子，最理想的鞋子是柔软、防水、弹性良好、合脚不易脱落、鞋底有防滑纹的平底鞋。走路特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走，不可急急忙忙，特别要避开有水易滑的地面。
（三）在活动过程中当出现阴道出血、头晕、严重头痛、胸痛、早破水、明显气急等情况时要停止运动，必要时及时来院就诊。
四、需关注宝宝胎动：
自数胎动是监测胎儿宫内情况的重要手段，胎动正常说明胎儿在宫内活动情况良好。妊娠28周开始，每天早、中、晚需要各数1小时胎动，一般每小时3-5次。3次胎动记数相加乘以4，即得12小时胎动数。如果太多或太少或胎动比平时减少50%都必须引起重视，特别是胎动突然改变或停止必须立即到医院做进一步检查。
五、做好分娩准备
（一）什么是分娩：分娩是人类生息繁衍必然的生理过程，产妇和胎儿具有潜力能主动参与并完成分娩全过程，而且绝大多数妇女十月怀胎后都能自然经阴道分娩。目前认为，自然分娩是最好的生产方式。
（二）是否需要住院？
一般情况下出现先兆临产的表现如假临产、胎儿下降感和见红是在提醒孕妈妈即这几天可能会升级，请您做好必要的准备，随时有可能会临产。
1.需要住院的情况：临产（规律腹痛并且逐渐增强的子宫收缩，持续 30秒，间歇 5-6分钟，伴有下坠感）、早破水等。
2.需要提前住院的情况：胎位异常、双胎妊娠、妊娠合并症或并发症者。
3.应立即去医院就诊的情况：不能消除的严重头痛、视力模糊、严重而持续的腹痛、阴道出血、阴道有液体流出、排尿频繁和疼痛、两手、面部及两踝部水肿、胎动减少（12小时少于10次）者等。
（三）分娩方式选择
剖宫产是解决异常情况下的手术方式，并非生产的最佳手段。为了避免产妇因剖宫产造成的痛苦，为了孩子能够健康成长，准妈妈们请尽量选择自然分娩。
温馨提示：孕期营养和保健对母婴健康非常重要，妊娠晚期每周体重平均增加350g。孕前体质指数正常者，整个孕期体重增加建议控制在12.5公斤左右。
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