高血压防治知识

                                 高血压防治知识

    随着人们生活水平的提高及生活节奏的加快，高血压患病率越来越高，威胁着人们的生活和健康。高血压通常没有明显症状，即使有轻度不适，病人主观感觉与血压升高程度并不一致。由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也不进行治疗。多数高血压悄然起病，直到引起严重心脑血管损害才被发现和重视。

   一、知道什么是高血压吗?

    在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg 和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。

   二、哪些人容易患高血压?

   1、收缩压介于130-139mmHg和/或舒张压介于85-89mmHg；

   2、体重超重或肥胖；

   3、有高血压家族史的；

   4、长期过量饮酒：每日饮白酒≥100ml(2两)；

   5、年龄≥55岁；

   6、长期膳食高盐。

   三、生活中如何控制高血压?

   1、减少钠盐摄入：每人每日食盐摄入量少于6克；

   2、合理膳食：减少膳食脂肪摄入；

   3、规律运动：每周3-5次，每次持续30分钟左右中等量运动；

   4、控制体重：体重指数BMI(Kg/m2)<24；

   5、戒烟：坚决放弃吸烟，提倡科学戒烟；

   6、限量饮酒：不饮酒，如饮酒应少量；

   7、心理平衡：减轻精神压力，保持平衡心理。