眼瞅又到了万物生长的春季，处在发育期的孩子也不例外。世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
不知道0-3岁就需要观察儿童身高；没有科学测量儿童身高的习惯；误认为只要营养跟上了，身高就能追赶上；认为身高是全部由父母遗传决定.....这些都是爸妈在孩子身高方面存在的误区。虽然身高大约有70%是来自于父母的遗传，但还有30%是有后天努力决定的。只要我们后天给孩子创造有利于生长的外部环境，他们就有可能充分发挥后天潜力超过我们。所以说，除了遗传，可以借助其他因素来帮孩子提高身高。
三个关键
营养均衡，远离垃圾食品
除了要保证每天蛋白质的摄入（不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等），还需补充矿物质和微量元素，以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素，况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，一方面对孩子的健康不利，抑制生长激素的生长，另一方面还会让孩子过早发育，致使骨骺提前闭合。
高质量睡眠
无数研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，所以孩子必须在10点前就要入睡。相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说，稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。
适度的户外运动
运动后人体的生长激素分泌会明显增加。儿童长骨骨骺的生长是需要运动刺激的。体育运动有利于骨骼的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨皮质变厚，骨密度增大；能增加骨的血液供应，使骨发育时能摄取到足够多的营养物质。同时还涉及到户外活动增加日照时间的因素。儿童身高发育与平均日照时间密切相关，越是进入发育后期，这种相关性越是强烈。
目前公认的，有助于孩子长高的运动有：
◆ 弹跳运动：跳绳、跳高、跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；
◆ 伸展运动：单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展；
◆ 全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。
但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。
当然，孩子的身高增长是要遵循一定的速率的。一般情况下，出生第一年约长25厘米；3岁到青春期之间，每年长高不少于5-6厘米；而青春期期间，每年平均长高不应少于8厘米； 临床医学表明，一般情况下，人的骨骺在16-18岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论什么方法，都不可能再长高。
所以不要抱侥幸心理，在孩子生长发育的过程中，无论哪个年龄阶段出现身高的落后或者某一阶段生长速率的减慢，都需要及时寻求医生的帮助，才是最科学的。
