告别儿童肥胖

一、什么是儿童肥胖？

     儿童单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病。儿童肥胖的诊断以体重超过同性别、同身高参照人群均值10%-19%者为超重，超过20%以上者为肥胖，其中超过20%-29%者为轻度肥胖；超过30%-49%者为中度肥胖；超过50%者为重度肥胖。

二、儿童肥胖有哪些危害？

1、心理——精神障碍

    肥胖儿童的形象和不灵活常使其自我意识受损，经常处于较重的精神压力之下，易产生心理障碍，影响他们成长中的自信与竞争能力。

2、心血管病、消化道疾病和糖尿病的危险增加

3、影响呼吸系统

严重肥胖者常有睡眠呼吸障碍，肥胖病人喉部的肌肉比较松弛，常打鼾，容易患睡眠呼吸暂停综合征，打鼾的病人有缺氧的情况。长期的缺氧使儿童学习和记忆功能下降，还可造成儿童嗜睡甚至影响儿童智力。

4、对内分泌的影响

肥胖儿童最直接的后果就是孩子多长不到正常体重儿童的身高。

5、关节病变

由于体重过高，下肢长期过度负重，易引起膝内翻、膝外翻、股骨头骨骺分离、股骨头无菌性坏死和平底足等外科疾病。

6、其他

肥胖还可降低机体的免疫力、引起皮炎等。

三、如何控制儿童肥胖？

1、控制饮食：低热量、高蛋白、低碳水化合物食谱较为理想，应限制脂肪摄入量，以碳水化合物为主要热量来源。除此之外，既要控制摄入食物的总能量，又不让孩子偏食、过食，尽量少吃零食。

2、运动疗法：增加锻炼，多参加一些既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动项目，如快走、游泳、打球、慢跑等，活动前后各做5分钟的准备活动和恢复活动，有氧运动和力量运动、柔韧性训练相互结合、相互穿插进行。活动要循序渐进、长期坚持。