随着断崖式的气温变化，有点让人措手不及，秋裤又开始走上热搜，除了做好外部保暖工作，也要提高自身的提抗力，内外兼修，才能百战不殆。
这里介绍的抵御感冒君的“妙药”——维生素C；
· 提高免疫力
维生素C提高机体免疫力主要通过两方面作用：一、白细胞吞噬功能依赖于血浆维生素C水平；二、维生素C通过抗氧化作用促进抗体形成。
· 促进伤口愈合、增加毛细血管弹性、防止出血
维生素C作为羟化过程底物和酶的辅助因子，是细胞间质胶原蛋白合成的重要物质，维生素C 缺乏，会影响胶原蛋白合成，导致创伤愈合延缓，毛细血管壁脆性增加，引起不同程度出血。
· 改善铁利用，辅助治疗缺铁性贫血
维生素C能使难以被吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用，有助于治疗缺铁性贫血。
· 改善钙利用
维生素C可促使钙的吸收，在胃中形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物生成及发生沉淀。
· 改善叶酸利用
维生素C可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，防止发生巨幼红细胞贫血。
· 降低血清胆固醇
维生素C参与类固醇的羟基化反应，促进代谢进行，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。
· 清除自由基，抗衰老
维生素C是一种重要的自由基清除剂，可清除O2·和OH·等自由基，发挥抗衰老作用。
· 参与合成神经递质
维生素C充足时大脑中可产生两种神经递质——去甲肾上腺素和5-羟色胺。如果维生素C缺乏，则神经递质合成受阻。
· 解毒
某些重金属离子，如砷离子（As2+）, 铅离子（Pb2+）, 汞离子（Hg2+）等对机体有毒害作用，若补充大量维生素C，往往可缓解其毒性。维生素C一方面通过使体内氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽后，与重金属离子结合成复合物排出体外，避免机体中毒；另一方面因为维生素C的C2位上的氧具有负电性，可以与金属离子结合由尿中排出体外。
