宝宝的成长是每个家庭非常关心的重心问题，很多家长在养育前、养育中也是不断在学习，更很多的家长还会一起积极交流育儿的经验。无论是经验还是教科书，都会提到，孩子要多运动，、多阅读，保证充足睡眠。那么到底怎么样的身体活动才是合适的？睡眠又有什么讲究吗？久坐多长时间才合理？
世界卫生组织，给出了一份“5岁以下身体活动、久坐和睡眠的指南”，给了我们答案。
1、小于1周岁的婴儿：
身体活动时间：每天以各种方式进行几次身体活动，特别是通过互动的地板游戏；越多越好。在宝宝清醒的时候，至少俯卧位（腹部时间）持续30分钟。
久坐时间：每次被限制的时间不得超过1小时(婴儿车/婴儿座椅，高脚椅，或绑在看护者的背上)。不建议使用屏幕时间（比如看视频、电视等）。当久坐不动的时间里，鼓励与照顾者一起阅读和讲故事。
睡眠时间：有14-17小时（0-3个月的婴儿）或12-16小时（3-12个月的婴儿）的高质量的睡眠，包括午睡。
2、1-2周岁儿童：
身体活动时间：花至少180分钟在各种强度的体育活动中，包括中度到高强度的体育活动，贯穿一整天；能够有更多的身体活动就更好了。
久坐时间：每次被限制的时间不得超过1小时 ( 婴儿车/婴儿座椅，高脚椅，或绑在护理人员的背上)，或长时间坐着。对于1岁的儿童，不建议静坐着看屏幕（比如看电视或看视频，玩电脑游戏）。对于2周岁的儿童，久坐的屏幕时间不超过1小时；越少越好。鼓励久坐不动的时间，与照顾者一起阅读和讲故事。
睡眠时间：有11-14小时的高质量睡眠，包括午睡，养成规律的睡眠时间。
3、3-4周岁儿童：
身体活动时间：花至少180分钟在各种强度的体育活动中，其中至少60分钟是高强度的体育活动，贯穿一整天；能够有更多的身体活动就更好了。
久坐时间：每次被限制的时间不得超过1小时；久坐的屏幕时间不超过1小时；越少越好。当久坐不动时，会鼓励与照顾者一起阅读和讲故事。
睡眠时间：有10-13小时的高质量睡眠，其中可能包括小睡，有规律的睡眠和起床时间。
