这一天天的，绍兴人直呼“热化了”!
绍兴连续发布的“高温红色预警”已经说明了这天是有多热！
实时气温监测图，就是红彤彤的一片啊！
40°C高温来袭，小编为绍兴月子中的宝妈们送上避暑小妙招！
舒适、凉爽的环境
三伏未到，气温已高，产妇的卧室也应该适当开窗通风，调节室内的空气质量；开窗通风的时间，可以选择在早晨7点左右，或者傍晚时分；开窗通风时长可以控制在30分钟；
为保持室内舒适的环境，需要使用空调和电扇，室温一般以最佳体感温度26℃上下为宜，注意空调的风不应直接吹到产妇和宝宝，并保证空气的湿度及流通情况即可。
室内用物及环境，每日进行打扫和整理，保持整洁干净。
营养丰富、可口的饭菜
炎炎夏日，会让人食欲下降，产后需要“进补”，那些大补的食物，也会降低产妇的食欲；因此，高温天气，要少食多餐，每日可以分三餐正餐，外加2-3次点心；产后第1到3天，以清淡、易消化为主，当乳腺管通畅，泌乳增加后，选择清淡的汤汤水水，根据产妇的口味进行调整；食物种类要容易消化，又要营养丰富；食物制作时也要注意以清淡为主，色彩搭配合理；可以选用合适的碗碟，增加产妇对食物的兴趣；建议每日食物种类在12种以上，每周在25种以上。
因传统月子习俗禁忌生冷食物，我国坐月子妇女常被禁食蔬菜水果，产后因卧床休息、食物缺乏纤维素，加之肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，容易发生便秘，应鼓励产妇多吃蔬菜及早日下床活动。根据《中国产褥期（月子）妇女膳食建议》新鲜蔬菜水果含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘。中国居民膳食指南建议哺乳期的妈妈每天要摄入400-500g蔬菜，其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到2/3以上。有一个认识误区，水果不能吃冷的水果，必须加热后才能吃。水果在加热过程中会造成微生物的损失。只要宝妈肠胃功能正常，常温水果可以直接吃，无须加热。
科学的产后生活
洗澡、洗头：产后1周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，这是正常现象，特别是高温天气，更需要正确的洗澡、洗头。一般，平产的产妇，在产后3天，无不适情况下可以选择淋浴；剖宫产者，需要伤口愈合、拆线3天后，身体恢复良好的情况下可以进行淋浴；在没有办法沐浴时，为保持身体清洁，产妇应进行每日擦身和及时更换舒适的衣裤。
l 适宜的水温：37-41°左右的水温；
l 洗澡、洗头的时间控制在15分钟内，或者感觉不疲惫为宜；
l 最初的几次洗澡、洗头，可以在家人的帮助下进行，洗澡、洗头时，需要有陪护的人员在旁，避免发生滑到等意外；
l 洗澡、洗头后，要及时擦干身体和吹干头发。
刷牙：产后由于身体虚弱，月子里进食高营养的食物多，口腔运动又少，所以月子里的宝妈更容易患口腔疾病；因此刷牙是月子里的宝妈必须要认真做好的，早晚两次刷牙的同时，在每餐后，也需要漱口；牙刷可以选用稍软型的，不建议用棉花棒代替牙刷进行刷牙；
产后运动：由于产后有伤口，大多数产妇选择卧床休息，其实不然，产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床轻微活动，产后第2日可在室内随意走动。正确的产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少深静脉血栓的形成，且能使盆底肌腹肌张力恢复。剖宫产的宝妈术后也应该在术后适当活动，尽快恢复胃肠功能。当然产后康复锻炼的运动量应循序渐进。
高温天气，宝宝穿多少合适？
刚出生的新生儿宝宝，体温中枢的发育还没大人那么完善，自己调节体温的能力会比较差，在高温天气，新生宝宝还要穿着厚重的尿不湿，所以宝宝的衣服选择比我们成年人少一件。我们可以有手摸摸宝宝的脖子后面、脑门、和小脚丫来判断宝宝是不是热了。如果宝宝的脖子后面、脑门都汗涔涔的，说明我们的小宝宝热了，就要给宝宝适当的减一件衣服；如果宝宝的小脚丫很凉，说明我们的宝宝冷了，要给他加些衣服了。
需要给宝宝补充水分吗？
纯母乳喂养的宝宝，不需要额外补充水分，可以增加喂奶次数，因为母乳中含有大量的水分，完全能满足宝宝对水分的需求。
温馨提示：当宝妈出现头晕、乏力、恶心等不适症状，或者有体温升高、阴道流血、伤口疼痛等异常情况，需要立即就医。
我们无法阻挡一大波的“高温天气”来袭，但是我们可以用正确的“打开方式”，科学坐月子，就能够又快又好地恢复，每天都元气满满。
