“怀孕腹肌”这个词其实是她“创造”出来的。她是现年30岁的美国超模，怀孕8个月仍坚持健身，网上秀腹肌，甚至“人鱼线”清晰可见，被众多网友膜拜为“怀孕腹肌”。其实不止是她，美国34岁的芭蕾舞蹈家玛丽·海伦·鲍尔斯怀孕39周，肚皮已滚瓜溜圆，仍在奔放地跳舞……
美国孕妇为何如此百无禁忌，这样做科不科学呢？
温和适度的运动是必要的
国人的观念认为，孕妇一举手、一投足之间，不小心的话就会导致流产。其实不然，一般而言，绝大多数孕妇，怀胎正常的话，不是那么容易流产的。
“孕妇每天做些适度温和的运动是安全的。”绍兴市妇幼保健院产科主任医师阮秀兰认为，怀孕作为女性的一个生理现象，孕期进行适度的运动是有必要的，这样可减少孕中的不适症状，助力日后分娩。
那么，孕期进行温和适度的运动，对孕妇有何好处？
据介绍，妇女在怀孕后，其身体会发生较大的变化：负担加重，易于疲劳，浑身酸痛，活动不便，心情常常会变坏等等。而适当的运动，可促进血液循环，增强肌肉的力量和机体的能量，改善盆腔充血的状况，减缓腰痛，减轻水肿和促进新陈代谢，锻炼心肺功能，利于顺利分娩；同时还能帮助消化、减少便秘、促进睡眠，控制孕期体重的合理增长，以及提高抵抗力，减少某些并发症的发生。而且能缓解压力，减轻焦虑，放松心情，增加自信，减少产后抑郁症的发生。
如此做，不仅利于母亲健康，还能促进宝宝发育。阮主任表示，孕妇运动可促进胎儿大脑发育，美国心理学家最近也发现准妈妈们如果在怀孕时做些运动，宝宝智商会更高。与此同时，还能促进胎儿身体发育。孕妇运动时，相当于胎儿也在运动，这样能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。
孕期运动的强度因人而异
“演员模特们一般都在平时保持着大运动量，她们在孕期的运动也会和普通人有所不同，但即使是平时就有良好运动习惯的人，孕期的运动量也一定是要减少的。”阮主任表示，在我们的传统观念里，孕妈妈们孕期能做的运动除了散步，似乎还是散步，时髦点的准妈妈们也许还会去做孕妇瑜伽。其实，除了散步和瑜伽外，游泳、孕妇体操、跳舞、伸展运动等这几种运动方式，也是比较适合孕妇采用的。
但怀孕后3个月要避免游泳，就算是孕中进行这些运动，也应循序渐进，一定要根据自己的情况来做运动。
“再者，就是运动千万不要过量”。阮主任提醒，在运动前首先做好热身运动，穿着适宜的服饰，把握好运动幅度，尽量避免大幅度的动作，每次运动时间尽量不要超过20~30分钟，同时要补充足够的水分，饮用开水或适量果汁。
另外，阮主任还建议，对于有基础病变的孕妇，运动前需谨慎评估，在医生的指导下开展孕期运动。如若准妈妈们在运动时出现阴道出血或有液体渗漏，活动困难、吃力或呼吸不顺，心悸或胸部疼痛，头痛、恶心或呕吐、腹部疼痛等症状，请立即停止运动。而那些比较易于流产的孕妇，必须严遵医嘱，不适合运动的，不运动；可以运动的，须格外小心！
