备孕是迎接新生命的重要阶段，科学备孕和孕早期的安全呵护，对母婴健康至关重要。今天，我们一起看看这些实用的备孕知识和孕早期注意事项吧。
1.科学备孕，从“精准检查”开始
备孕不是简单的“顺其自然”，夫妻双方都应该重视，建议在孕前3~6个月进行孕前健康检查。
男性重点检查：精液分析评估精子的数量、活力和形态，性传播疾病检测排除艾滋、梅毒等感染，避免影响胚胎发育。
女性重点检查：优生五项（排查风疹、巨细胞等病毒感染，降低胎儿畸形的风险）、甲状腺功能（甲状腺功能异常对胎儿发育和母体妊娠健康都有影响）、妇科超声（查看子宫、卵巢有无异常）、血常规和尿常规（了解基本身体状况）等。
特殊人群需关注：有家族病史或不良妊娠史的夫妻，建议进行遗传咨询，评估遗传风险并在医生指导下科学备孕。糖尿病、高血压等慢性病患者需提前3-6个月调整用药，并注意观察控制指标。
2.疫苗与营养：提前打好“健康基础”
疫苗接种有讲究
麻疹-腮腺炎-风疹疫苗和水痘疫苗均属于减毒活疫苗，应在怀孕前至少28天或产后接种。如果风疹检查结果为阴性，建议在孕前3个月接种风疹疫苗。水痘疫苗建议至少孕前2个月开始接种。
备孕夫妇若无乙肝保护抗体，特别是有乙肝感染风险的女性，建议接种乙肝疫苗，乙肝疫苗属于重组疫苗，备孕或孕期接种皆可。
流感疫苗分为灭活疫苗和减毒活疫苗。灭活疫苗在备孕期和怀孕的任何阶段均可接种；减毒活疫苗不推荐孕期接种。
HPV疫苗建议孕前完成全程接种，如接种过程中发现怀孕，建议暂停接种，哺乳期后再补种剩余剂次。
营养素补充要精准
夫妻双方都要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。补铁防贫血，多吃红肉、动物血，搭配富含维生素C的水果、蔬菜促进吸收；补碘使用加碘盐，每周吃1次海带/紫菜，助力胎儿大脑发育。
叶酸是备孕“刚需”，普通人群从孕前3个月开始到妊娠满3个月补充叶酸或含叶酸的复合维生素，有神经管畸形家族史、不良生育史的女性需要适当增加补充量，具体补充方案遵循医生指导。
3.早孕期，守护胚胎发育“敏感期”
孕6-8周：通过B超确认宫内妊娠，排除宫外孕；看胎心胎芽，判断胚胎是否正常发育。
孕11-13周+6天：做NT检查和孕早期血清学筛查，测量胎儿颈后透明层厚度和胎儿鼻骨，结合血清学结果，初筛唐氏综合征等染色体异常，错过时间可能影响结果准确性。
发育关键期注意事项
坚决戒烟禁酒，减少接触二手烟，以免引起发育异常。
避免接触有机溶剂，避免X光检查和高温环境（如桑拿），减少辐射和体温过高对胚胎的影响。
建立良好生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动（从每天快走30分钟开始吧）。
4.这些常见误区要避开
误区1：备孕时大量进补能提高受孕率？
错！过度肥胖会降低卵子和精子质量，还可能引发妊娠期糖尿病。建议均衡饮食，零食多选用酸奶、蓝莓、核桃等“绿灯食物”，避免吃生鱼、刺身（寄生虫风险）、未经巴氏消毒的牛奶或软质奶酪（李斯特菌风险），酒精更是“零容忍”，任何剂量都可能影响胎儿发育。
误区2：孕期打疫苗会伤害胎儿？
大部分灭活疫苗和重组疫苗很安全，如流感、百白破、乙肝疫苗，能预防孕期感染，降低母婴风险。但如果孕前未接种的麻疹-腮腺炎-风疹联合疫苗（MMR）和水痘疫苗这类减毒活疫苗，孕期不建议接种。
误区3：孕吐越严重胎儿越健康？
不一定！轻微孕吐是正常妊娠反应，但如果吃不下喝不下，出现脱水、体重骤降，可能是“妊娠剧吐”，需及时去医院就诊，在医生指导下纠正治疗。
孕育是一场需要耐心和科学的旅程，备孕和孕早期就像盖房子打地基，做好科学规划，给宝宝一个健康起点。如有特殊情况或疑问，及时到正规医院就诊。愿每个家庭都能迎来健康可爱的宝宝！
